Schenken mit Köpfchen: Geschenkideen für Migränebetroffene 

Ein edles Parfüm, das Kopfschmerzen auslöst. Eine Duftkerze, die sofort Übelkeit verursacht. Eine Flasche Rotwein, die garantiert im Schrank verstaubt. Wer mit Migräne lebt, kennt solche gut gemeinten Geschenke nur zu gut – und weiss: Es geht auch anders.  

Die Feiertage sind für alle eine stressige Zeit – für Menschen mit Migräne und anderen chronischen Erkrankungen jedoch ganz besonders. Gesellschaftliche Anlässe, ungewohnte Speisen und Getränke, das Ausrichten von Feiern, lange Nächte, Geschenkestress und der Anspruch, «alles noch zu schaffen»: All das kann die Migräneschwelle schneller senken, als der Weihnachtsmann den Schornstein hinunterkommt.

Wäre es nicht schön, wenn Ihnen jemand ein durchdachtes Geschenk machen würde, das Ihre Schmerzen, Reizbelastung oder Ihren Stress ein wenig lindert?

Wir haben uns zusammengesetzt und einige Produkte zusammengestellt:

• Produkte, die wir selbst verwenden oder
• Produkte, die wir sehr gerne ausprobieren würden

– kurz: alles, was das Leben mit Migräne ein wenig erleichtern kann.

Ob Sie selbst mit Migräne leben und einige dieser Ideen auf Ihre Wunschliste setzen möchten, oder ob Sie einen subtilen Hinweis geben wollen, indem Sie diesen Link mit Familie und Freund:innen teilen: Wir hoffen, dass Sie unsere Geschenkideen genauso hilfreich finden wie wir.

Hightech-Hilfe: Der Oura Ring

Menschen mit Migräne achten oft sehr genau auf ihre Auslöser. Dieser intelligente Ring kann dabei helfen, potenzielle Trigger wie Schlafqualität, Stress, Menstruationszyklen und Aktivität im Blick zu behalten. Mithilfe modernster Sensortechnologie erfasst er über 50 Gesundheitsdaten – darunter Herzfrequenzvariabilität, Temperaturtrends, Schlafeffizienz, Blutsauerstoffgehalt und die Aktivitätsraten rund um die Uhr.

Der Ring kann zwar nicht vorhersagen, ob eine Migräneattacke bevorsteht, aber er kann als Frühwarnsystem dienen: Wenn sich Auslöser häufen, lassen sich rechtzeitig geeignete Massnahmen ergreifen. So hilft er dabei, Muster zu erkennen und den Lebensstil anzupassen – mit dem Ziel, weniger Attacken zu erleben.

Ideal für Personen, die Daten schätzen und mit einer konsequenten Nachverfolgung kein Problem haben. Für diejenigen, die diese Art der Datenerfassung als stressig empfinden, wäre dieses Geschenk weniger geeignet.

Erhältlich z. B. bei:

Amazon

MediaMarkt Schweiz

ouraring.com

No-Tech-Schmerzlinderung: Eis, Eis, Baby

Viele Menschen mit Migräne finden Linderung durch Kältetherapie. Zu ihren wertvollsten Besitztümern gehört oft eine kühlende «Mütze» oder ein Eisbeutel.

Ein Favorit in unserem Team: die Headache Hat – eine Kühlmütze für Soforthilfe bei Migräne.

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Roll-On-Linderung

Viele Betroffene lieben es, bei starken Migräneanfällen Nacken und Schultern mit ätherischem Pfefferminzöl einzureiben. Es gibt verschiedene Ölstifte, die speziell für Migräne entwickelt wurden.

Tipp: Bevor Sie ein solches Geschenk kaufen, vergewissern Sie sich, dass die beschenkte Person den Geruch und das Gefühl von Pfefferminzöl verträgt.

Schlafunterstützung: Der Sonnenaufgang-Wecker

Nichts lässt den Cortisolspiegel so stark ansteigen wie ein plötzlicher, lauter Wecker, der einen aus dem Schlaf reisst. Eine schreckliche Art, den Tag zu beginnen – besonders wenn man ohnehin dazu neigt, mit morgendlicher Migräne aufzuwachen.

Eine clevere Lösung: der Sonnenaufgang-Wecker. Statt eines lauten Alarms weckt er sanft mit Licht, das den natürlichen Sonnenaufgang nachahmt – von Rot über Orange zu Weiss –, bevor ein sanfter Klang nach Wahl ertönt.

Diese allmähliche Lichtexposition veranlasst das Gehirn, Cortisol langsam freizusetzen – eher wie eine sanfte warme Dusche als ein plötzlicher Espresso-Schuss in die Adern. Das hilft wirklich beim Aufwachen: Die ruhige Musik ist eine enorme Verbesserung gegenüber dem Handywecker, und das Licht hält davon ab, zehnmal die Schlummertaste zu drücken.

Obwohl das Gerät mit einer kostenlosen Begleit-App verwendet wird, ermutigt es dazu, das Telefon nachts beiseitezulegen und stattdessen zu sanften Klängen, skurrilen Gutenachtgeschichten oder beruhigenden Meditationen einzuschlafen.

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Bettkühlsystem: Kühlmatte für erholsamen Schlaf

Während einer Migräneattacke kann uns entweder sehr heiss oder sehr kalt werden – manchmal wechseln sich beide Zustände ab. Hinzu kommt: Nachtschweiss kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein, und Hormonschwankungen können Hitzewallungen verursachen, insbesondere in den Wechseljahren oder der Menopause.

Da Schlaf eine der wichtigsten Säulen der Migränebehandlung ist – aber auch eine der am schwierigsten zu bewältigenden –, freut sich jede:r Migränebetroffene über ein Geschenk, das zu erholsamem Schlaf verhilft. Ein Bettkühlsystem könnte die perfekte Lösung sein.

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Eine warme Umarmung: Kirschkernkissen mit Lavendel

Wenn Migräne im Nacken schmerzt, kann ein Bio-Kirschkernkissen mit Lavendel wohltuend wirken. Einfach das Nackenkissen für ein paar Minuten in die Mikrowelle legen und dann auf die Schultern platzieren, um die wohltuende Wärme zu geniessen.

Hinweis: Nicht jeder Migränepatient mag den Duft von Lavendel. Erkundigen Sie sich vor dem Kauf bei Ihren Lieben.

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Trost zum Kuscheln: Squishmallow-Plüschkissen

Viele Menschen mit chronischen Erkrankungen, darunter Migräne, suchen Trost bei Squishmallows. Diese weichen, superkuscheligen Plüschtiere gibt es in verschiedenen Grössen und Designs – von niedlichen Tieren bis hin zu skurrilen Alltagsgegenständen.

Gefüllt mit einer seidigen Polyesterfasermischung und überzogen mit samtig weichem Stoff, ist ein Squishmallow wie eine Umarmung für die Seele. Es nimmt zwar die Schmerzen nicht weg, aber sich mit einem Squishmallow zusammenzurollen – oder sogar darauf zu schlafen – kann helfen, den Geist zu beruhigen und einige der emotionalen Belastungen zu lindern, die mit einer Migräneattacke einhergehen.

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Beruhigung bei Reizüberflutung: Die Wirkung von grünem Licht

Grünes Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums mit Wellenlängen zwischen etwa 495 und 570 Nanometern. Die Farbe wird mit Natur, Wachstum und Harmonie assoziiert – was sie zu einem beliebten Element in der Lichttherapie und Innenraumgestaltung macht.

• Stressreduktion: Grünes Licht wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Ängste und Stress zu reduzieren.
• Schmerzlinderung: Studien zeigen, dass grünes Licht chronische Schmerzen lindern kann, beispielsweise bei Migräne oder Fibromyalgie.
• Verbesserung der Schlafqualität: Durch seine beruhigende Wirkung unterstützt grünes Licht den Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Steigerung der Konzentration: Die grüne Farbe fördert mentale Klarheit und kann die Konzentration verbessern.

So lässt sich grünes Licht anwenden:
• Lichttherapiegeräte: Spezielle Lampen für therapeutische Wirkungen, etwa für kurze Entspannungsphasen am Abend.
• Beleuchtung in Wohnräumen: Smarte Glühbirnen oder LED-Streifen, die grünes Licht ausstrahlen und eine beruhigende Atmosphäre schaffen.
• Naturlicht: Aufenthalte in der Natur, insbesondere in Wäldern – eine natürliche Quelle für grünes Licht mit zusätzlichen Vorteilen wie frischer Luft und Bewegung.
• Meditation und Yoga: Grünes Licht im Meditations- oder Yoga-Bereich vertieft Entspannung und Konzentration.

Migränebrillen

Bildschirme sind etwas, das die meisten von uns nicht wirklich vermeiden können – so sehr wir es auch versuchen. Mit einer Brille, die speziell entwickelt wurde, um das schädliche Licht von Computerbildschirmen und Leuchtstoffröhren zu blockieren, können Sie bei Ihren Liebsten punkten.

Migränebrillen sind sicherer als das Tragen von Sonnenbrillen in Innenräumen und reduzieren nachweislich entweder die Häufigkeit von Kopfschmerzen oder Symptome wie Augenschmerzen. Es gibt viele verschiedene Modelle – darunter auch preisgünstige Optionen mit Blaulichtfilter.

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Bildung und Medien: Ein Hörbuch-Abonnement

Viele Menschen mit Migräne sind begeisterte Leser:innen – nichts lenkt besser von den Schmerzen einer Migräneattacke ab als ein guter Krimi oder ein kitschiger Liebesroman. Doch manchmal machen Gehirnnebel und Licht- oder Bildschirmempfindlichkeit das Lesen unglaublich schwierig. Das Anhören eines Hörbuchs ist eine grossartige Lösung, um zu verhindern, dass der Stapel ungelesener Bücher überquillt.

Es gibt zahlreiche Hörbuch-Abonnementdienste, darunter Audible, Everand, Chirp und Blinkist. Jeder Dienst ist ein wenig anders: Die meisten bieten monatliche und/oder jährliche Abonnements oder Einzelkäufe an. Inhalt und Auswahl variieren zwischen den verschiedenen Anbietern.

Hörbuch-Abo-Vergleich

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Geschenke, die Sie vermeiden sollten

Nun zu den Geschenken, die Sie auf jeden Fall vermeiden oder gegen etwas Nützlicheres austauschen sollten:

Duftkerzen

Starke Düfte sind für viele Menschen ein Migräneauslöser; nicht nur das – sie können bei Migränebetroffenen auch sofort Übelkeit auslösen. Der Tausch: ein Diffusor für ätherische Öle mit beruhigenden Ölen wie Lavendel oder Pfefferminze, sofern Sie wissen, dass diese Düfte keine Auslöser sind.

Parfüm oder Eau de Cologne

Viele von uns mit Migräne können diese einfach nicht tragen, da der Duft überwältigend sein und einen Anfall auslösen kann. Selbst bei anderen Menschen kann er uns aus einem Geschäft, vom Schreibtisch bei der Arbeit oder aus einem überfüllten Aufzug vertreiben. Der Ersatz: Schmuck. Es ist schön, ein sentimentales Andenken zu tragen, und es kann herzerwärmend sein, während eines Anfalls mit einem Ring zu spielen oder nach einer Halskette zu greifen – eine stille Erinnerung daran, dass uns jemand liebt.

Konzertkarten

Wenn Sie nicht wissen, ob die Person Konzerte verträgt, sollten Sie diese Geschenkidee besser vermeiden. Die Sorge, ob man überhaupt in der Lage sein wird, zum Konzert zu gehen, ist gross. Dazu kommen Bedenken, ob die Ohrstöpsel ausreichen, um der hohen Lautstärke standzuhalten, und wie viel Stroboskoplicht, Rauch oder Parfüm man ausgesetzt sein wird. Der Tausch: Kinokarten, die man einlösen kann, wann immer einem danach ist.

Alkohol, Schokolade oder gereifter Käse

Obwohl das Thema migräneauslösender Lebensmittel umstritten ist und Schokolade nicht unbedingt ein Auslöser sein muss, können solche Geschenke für Migränebetroffene problematisch sein. Oft enthalten Gourmet-Geschenkkörbe Lebensmittel mit Zusatzstoffen wie Mononatriumglutamat (MSG) oder übermässigem Zucker, die manche Migränebetroffene zu vermeiden versuchen. Alkohol ist ebenfalls heikel, da er bei manchen Menschen Attacken auslösen kann. Die sinnvollere Alternative: eine edle Flasche Sprudelwasser und/oder eine Restaurant-Geschenkkarte.

Bild: progressman/Adobe Stock