Migräne: vorbeugende Therapie
Um das Auftreten der Anfälle in ihrer Schwere, Frequenz und Dauer einzudämmen, benutzt man vorbeugende Therapien. Eine solche vorbeugende Therapie sollte mindestens 3 Monate dauern, bei gutem Erfolg 6-12 Monate fortgeführt (manchmal sogar Jahre lang) und dann langsam ausgeschlichen (nicht abrupt absetzen) werden. Falls die Wirkung nach dem Absetzen nicht anhält, kann man erneut mit einer vorbeugenden Therapie beginnen.
Oft lässt sich der Wirkungseintritt erst nach 6 Wochen erkennen.
Oft lässt sich der Wirkungseintritt erst nach 6 Wochen erkennen.
Erkennen und Vermeiden von persönlichen Auslösefaktoren durch Selbstbeobachtung und Verlaufskontrolle anhand eines Kopfwehkalender spielen eine wichtige Rolle zur Optimierung der Behandlung. Persönliche Auslöser können so entdeckt und falls möglich ausgeschaltet werden. Siehe auch Tipps & Ratschläge.
- Kopfwehkalender führen
- Auslöser vermeiden lernen
- Tägliche Entspannungsübungen und Stressbewältigungübungen
- Yoga, autogenes Training
- Muskelrelaxation nach Jacobson
- kontrollierte Atmung
- Selbsthypnose, Biofeedback
- Leichtes tägliches Ausdauertraining
- Radfahren, schwimmen, spazieren (evtl. auch Power-Walking, Jogging)
- tägliche Neurostimulation
